Varierad uteträning med löpning och styrketräning. I Cross blandas träning i stationer med löpning. Det är ett pass med mycket träningskänsla och tempo. Mellan stationerna är det förflyttning/löpning i 2-4 min i ett tempo kring 6-6.30 min/km. Cross är enkelt, effektivt och varierat. Här har alla möjlighet att ta ut sig utifrån sin nivå.Crosspasset finns också med inriktning Stavgång, se under Cross stav. Cross stav finns på bas- och medelnivå.